仰卧臂屈伸(4组*8-12次)这个是肱三头肌经典训练动作,仰卧之后,要注意你的双臂屈肘放在肩关节以上的位置,在臂屈伸过程中你的大臂是尽量稳定住不动的,以肘关节为轴做屈伸运动 哑铃肱二头肌弯举(4组*8-
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