第一步,指尖快速拨球。伸直手臂,用指尖快速拨球,从上到下完成5次循环 第二步,分别完成头部,腰部,膝盖部位的绕球,顺时针和逆时针绕球练习 第三步,分别进行单腿膝盖位置的绕球,同样是顺时针与逆时针各进行5次绕。
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